WIADOMO ŻE...
Od dawna wiadomo że, pływanie jest jedną z form aktywności ruchowej wszechstronnie rozwijającą organizm człowieka. Ćwiczenia w wodzie stymulują prawidłowy rozwój psychomo-toryczny, rozwijają koordynację ruchowo-przestrzenną i koncentrację, wzmacniają mięśnie i zapobiegają powstawaniu wad postawy. Nowe, atrakcyjne zestawy ćwiczeń gimnastycznych i masaży w wodzie wspomagają nowoczesne metody fizykoterapii.
Na uwagę zasługuje fakt, iż środowisko wodne wspaniale uaktywnia organizm i przyspiesza leczenie wielu chorób. Natomiast, co jest niezwykle interesujące, arterie znajdujące się w kończynach dolnych, ulegają rozszerzeniu, co ma ogromny wpływ na poprawienie ogólnej kondycji nóg i ograniczenie skłonności do powstawania żylaków.

ZACHĘCAM...
Zachęcam do tej formy treningu szczególnie tych, którzy nie uprawiają czynnie sportu a chcą poprawić swoją kondycję fizyczną i stracić trochę zbędnych kilogramów. Nie potrzebne
są tu żadne specjalne umiejętności oraz wysoka kondycja. Już po pierwszych zajęciach możesz poczuć pozytywne odprężenie i chęć do dalszych ćwiczeń. Nie musisz umieć pływać, by dobrze się bawić i poprawnie wykonywać wszystkie ćwiczenia. Aqua aerobik jest polecany jako forma usprawniania, dostępna dla wszystkich: dla osób po operacjach, otyłych, starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę, mających problemy z układem kostno-stawowym.

ATRAKCYJNOŚĆ ZAJĘĆ:
Atrakcyjność zajęć zwiększa się przez wykorzystanie rozmaitych przyborów. Są to rurki z pianki poliuretynowej zwane "makaronami", pasy wypornościowe, piankowe sztangi i ciężarki oraz buty wypornościowe. Rodzaj zajęć w dużym stopniu zależy od wielkości i głębokości basenu. Opór wody sprawia iż 1 minuta gimnastyki w wodzie = 5 minutom zwykłych ćwiczeń. Zajęcia przeprowadza się przy zastosowaniu muzyki lub bez.

ZALETY TRENINGU:
Zalety treningu w wodzie są bardzo duże szczególnie ważne jest jednak zmniejszenie obciążenia układu kostno-stawowego i łatwość wykonywania ćwiczeń. Inne plusy to:
- wysmuklenie ciała,
- redukcja tkanki tłuszczowej,
- zwiększenie ruchomości stawów,
- odciążenie stawów kręgosłupa,
- zmniejszenie cellulitu,
- wzmocnienie mięśni,
- poprawa samopoczucia.
- poprawia giętkość ciała
- wzmacnia mięśnie grzbietu, pośladków
- obniża napięcie mięśni i ułatwia korygowanie postawy
- zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i wiązadeł
- zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia koordynację
- ruchową i równowagę
- zwiększa pojemność wyrzutową serca oraz siłę mięśni związanych z oddychaniem
- uwalniana w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie
- na samopoczucie likwidując napięcie i stres
- aktywne i przyjemne spędzenie czasu

O zdolności do ćwiczeń decyduje lekarz


PRZECIWWSKAZANIA:
1. Choroby układu krążenia np:
niewydolność krążenia
migotanie przedsionków,
wady serca wrodzone,
zakrzepowe zapalenie żył,i inne

2. Choroby układu oddechowego np:
zapalenie oskrzeli,
zapalenie płuc,
rozedma płuc,
dychawica oskrzelowa (astma) z częstymi napadami duszności, i inne

3. Choroby przewodu pokarmowego np:

wrzód żołądka i dwunastnicy,
ostry nieżyt żołądka,
ostre zapalenie jelit,
wirusowe zapalenie wątroby,
zapalenie pęcherzyka i dróg żółciowych.

4. Choroby układu dokrewnego np:
nadczynność tarczycy,
cukrzyca z powikłaniami,
niedoczynność kory nadnerczy.

5. Choroby laryngologiczne np:
uszkodzenie małżowiny i przewodu słuchowego zewnętrznego,
ostre zapalenie ucha wewnętrznego,
choroby narządu przedsionkowego (błędnika),
ostry i przewlekły nieżyt nosa i jam bocznych nosa,
zapalenie migdałków podniebiennych.

6. Przeciwwskazania okulistyczne np:
ostre i przewlekłe zapalenie spojówek,
zapalenie woreczka łzowego,
zapalenie twardówki,
odwarstwienie siatkówki.

7. Przeciwwskazania chirurgiczne:
ostre zapalne stany narządów jamy brzusznej,
stany zapalne skóry, tkanki podskórnej, mięśni,
czyraki,
ropne zakażenia.

8. Choroby ginekologiczne np:
stany zapalne narządu rodnego,
mięśniaki macicy z krwawieniami,
ciąża ale tylko 6 tygodni przed porodem.

9. Inne:
stany zagrażające udarem mózgu,
ostre i przewlekłe zapalenie nerek,
choroby reumatyczne w stanie zaostrzenia,
choroby krwi o przebiegu ostrym i postępującym,
wszelkie choroby przebiegające z podwyższoną temperaturą ciała.